自“双减”政策实施后，为加强学生体育锻炼，营造和谐向上、健康文明的校园氛围，中宁十小以学生兴趣为出发点，针对学生长期坐、写的特点，推出校园“课桌操”项目。项目一经推出后，在学校迅速走红。
随着音乐响起，在中宁十小的教室里，学生们精神抖擞、昂首挺胸，伴随《孤勇者》《春晓》等一首首充满活力、积极向上的音乐，学生们在自己的座位上舞动起来，欢快的旋律、动感的舞蹈，身体的各个部位都得到了充分的舒展，多样课桌操带给了学生别样的活力。
中宁十小音乐教师焦莉说：“课桌操的动作简单易学，再配上律动感十足的音乐，学生非常的喜爱，学生在做课桌操的同时，锻炼了头肩腰协调，缓解了学生紧张的疲劳感，而且对学生音乐素养得到了一个提高，营造了良好的校园文化氛围。”
据了解，中宁十小“课桌操”项目由学校德育处牵头，组织音乐教师利用业余时间编排并录制教学视频，再由各班级音乐教师在音乐课对学生进行教授，班主任利用课前准备时间组织学生加强训练。目前，学校共选定《让我们荡起双桨》《雪龙吟》《春晓》《听妈妈的话》等九首歌曲。
中宁十小音乐教师焦莉说：“上课铃响之前，我们学校先有音乐先响 然后学生跟着课桌操的音乐先做操，这样就有调节课堂气氛的作用。”
学生王子渝说：“课桌操让我们在音乐律动中活动身体的各个部位，在快乐活动中我们增强了体质，在活动运动中体验到了快乐。”
同时，自“双减”政策落地以来，中宁十小围绕减轻学生作业负担、提高课后服务质量等方面，着眼学生的核心素养发展，充分挖掘教师个人特长，并根据不同学生的年龄特点，开展了相应的课后服务，以基础加拓展的形式建构了一套完善的“1+X”课程服务体系。
目前，该校共开设课桌操、麻绳编织等26个社团，用轻松愉快的方式激发学生的学习兴趣，提高学生的学科素养，真正让孩子体会学有所乐，进一步提升综合素养。
学生马艺嘉说：“有了这次的社团活动，我的语言表达能力提高了许多，我的胆量提高了许多，希望通过我自己的努力，要比以前的演讲水平更上一层楼。”
近年来，我县狠抓“双减”工作，大力完善“5+2”课后服务体系，科学制定“一校一案”，挖掘课后服务资源，聘用专业教练、“非遗”传承人等115人参与课后服务，实现了义务教育阶段学校全覆盖，参与课后服务学生38496人，参与率达89%。（记者：杨敏 魏佳成
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